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这个动作比二郎腿更伤害骨盆?吓得我赶紧坐直了!骨科医生这么说……

作者: 宣传统战部  阅读次数: 2623 发布时间: 2019-12-09

记者 陈彦汝 通讯员 王婷:近日,一个话题#比二郎腿更伤害骨盆的坐姿#,在微博上被热议。

话题来源是一位网名为“卤水二妹姐”的博主,她翻译了一篇韩国论坛上的热帖,内容如下:“有些朋友为了戒掉二郎腿,这样脚踝交叉着坐着。但是到医院就诊的朋友告诉我,医生说,这样交叉着脚坐着,会比跷二郎腿还要伤骨盆。对膝盖也不好,朋友们一定要注意!”

很快,在微博上,就有5万多位网友参与了该话题讨论:“原来腿不好看是因为这样啊,我还说我也不跷二郎腿。”“因为不能跷二郎腿,所以我老爱这样!”“我有时候喜欢一边二郎腿一边交叉腿。”

网友们直呼:“果然坐着舒服的姿势,对关节都是不好的啊!”还有人问:“那应该怎么坐啊,无处安放的双腿,怎么办?”

交叉着脚坐,比跷二郎腿还要伤骨盆——这条帖子里说的有没有道理?快报记者采访了骨科医生,从专业的角度来谈谈。


二郎腿和交叉腿差别不大

偶尔跷二郎腿能缓解人的心情

幸运赛车直播医院骨科孙启才副主任医师说,从骨科医生角度上看,二郎腿和交叉腿坐是差不多的,长时间架二郎腿会造成骨盆倾斜、髋关节肌肉挛缩;两腿交叉坐也会对髋部、腰部和脚踝造成影响,久而久之会对肌肉、血液循环造成影响。

“但我们也不能把二郎腿一票否决。”孙启才说,有研究表明,跷二郎腿还是有好处的。一位美国纽约大学的骨科兼心理学家教授曾公开表示,跷二郎腿可以舒缓人的心情,可以避免抖腿,缓解紧张。除此之外,对部分孕妇,可通过短暂的跷二郎腿来纠正部分骨盆分离和倾斜,但是需要在医生的指导下进行。


30多岁女子腰痛来医院治疗

原因出在她十年如一日的坐姿

“从长期来看,跷二郎腿这件事,总体上是弊大于利的。”孙启才副主任医师曾接诊过一位三十多岁的女性患者,自述腰痛。患者陈女士(化名)个子高挑,打扮得很时髦,一坐下,她就习惯性地两腿交叉成二郎腿,统一朝向右侧。

陈女士说,自己从事礼仪方面工作十多年了,因为工作时要穿旗袍,为了美观,只能侧着这样坐。有时候一坐要一整天,长时间保持一个姿势不动,等下了班,腿感觉都麻木了。久而久之,虽然这已变成了习惯,别人还总夸她仪态好,但心里的苦只有自己知道。

最近一段时间,陈女士的腰痛得更厉害了,不管是站着、坐着,还是躺着都疼,这才来了医院。医生为她做了仔细检查,诊断为腰肌劳损,为她配了止痛药,并叮嘱她适当改变坐姿,同时配合理疗。后来,陈女士就慢慢康复了。

孙启才说,这种情况在访谈类女主持人身上比较常见。她们需要保持同一个坐姿久坐,加上有些沙发太矮、太软,很多会选择二郎腿等交叉着腿侧身坐。而这样长期的双腿交叉坐,会使下方受压的腿部血液循环不畅,长时间会造成肌肉不对称,骨盆倾斜等问题。有些比较瘦的女生,还可能导致骶尾部痛,也就是我们通俗理解的尾巴骨痛。

这些症状大部分是肌肉功能性的,是能恢复的;但若是造成严重的腰椎、髋部和膝部问题,比如造成膝部的关节炎,造成软骨和半月板的损伤,后期就会出现软骨下骨的改变,膝关节置换术。


腿部姿势只是坐姿一部分

只要坐直就是正确的?并不是!

“保护关节,保持平衡很重要。”幸运赛车直播医院骨科孙启才副主任医师用了个例子来说明:我们平时走路,膝关节弯曲67度就够了;上楼梯需要弯曲87度,下楼梯则需要更大的力,需要膝关节弯曲呈90度;如果单脚下蹲捡东西,就会达到107度。如果是盘腿坐的话,甚至需要120度。“长时间的膝关节弯曲会给我们带来不适感,比如长期的盘腿坐会造成肌肉紧张,关节受损,血液循环不畅,女性还容易造成下肢肥胖、屁股大、大腿粗,影响美观等等。”

“我们应倡导正确坐姿,尤其是青少年的站姿、坐姿。”孙启才表示,孩子正处于生长发育的阶段,骨骼比较柔软,脊椎也尚未定型,更容易导致肌肉的疲劳,不良的坐姿会使他们弯腰驼背,弯曲后极大地增大了腰椎颈椎的压力,久而久之,就会骨骼变形,严重影响孩子的正常发育。同时,不正确坐姿对青少年视力发展也有影响。

孙启才告诉记者,关于正确坐姿,大家还有一个误区,认为只要坐直就是正确的,事实上,肩和坐骨在一直线上对骨骼和肌肉是最好的。这就要求,在背挺直的基础上人适当前倾,双臂自然下垂,手可以摸到膝盖,这才是正确的姿势。

2019年12月8日《都市快报》C1版浙医在线

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